Kolik zeleného čaje je zapotřebí k podpoře hubnutí?

Zelený čaj může zvýšit váš metabolismus mírně, ale pravděpodobně vám nepomůže ztrácet váhu bez ohledu na to, jak moc pijete. V analýze šesti studií publikovaných v "Cochrane databáze stávajících recenzí" v roce 2012 výzkumníci zjistili, že v průměru lidé, kteří pilou zelený čaj několik měsíců ve studiích o ztrátě tělesné hmotnosti, se vrhnou pouhým. 04 kg - nebo 0. 1 libra - více než ti, kteří ne.

Video dne

Spotřeba zeleného čaje

Pokud se rozhodnete pro zelený čaj, Medline Plus doporučuje vypít víc než 5 šálků denně. Ve vyšších dávkách může kofein způsobovat nežádoucí účinky, jako je nespavost, bolesti hlavy, zhoršený žaludek a podrážděnost. Ve vážných případech může dokonce způsobit třes nebo křeče - a navíc, zelený čaj může blokovat vstřebávání železa z potravin. Zatímco průměrná spotřeba zeleného čaje je pro většinu lidí pravděpodobně v pořádku, Medline Plus uvádí, že doplňky jsou pouze "možná bezpečné" a někdy mohou způsobovat problémy s játry. Proto byste měli mluvit s lékařem, než začnete užívat soustředěné produkty zeleného čaje.