Korejské tipy na hubnutí

Pokud jde o stravu a hubnutí, může každý odborník, odborník na výživu a lékaři poskytnout své názory na nejlepší způsoby, jak zbavit libry a žít zdravější život. Ale zdá se, jako by se zdálo, že některé kultury bez námahy zůstávají fit a zdravé, aniž by se vymykaly dietám nebo deprivácím. Chcete-li zhubnout a stát se zdravějším, podle tradiční korejské stravy může být tajemstvím skutečného zdravého života bez hype.

Video dne

Méně maso, více ryb

Hodně z korejské stravy se zaměřuje na ryby, které jsou snadno dostupné a lokálně ulovené. A co víc, korejská strava se neotáčí kolem červeného masa, jako mnoho severoamerických jídel. Ryba je doplněk jídla a je plná omega-3 mastných kyselin. Ryba je pro potraviny s vysokým obsahem živin, s nízkým účinkem, poznámky "Korejská dieta" od Rosemary Ferrara.

Přidáním nízkorutrové ryby do vaší stravy můžete jíst méně kalorií, zatímco budete spokojeni s větší ztrátou hmotnosti. Léčba jiného masa jako boku nebo metody k aromatizaci jídla spíše než jako účel celého jídla může pomoci snížit příjem tuku.

Jíst zeleninu

Zelenina a rýže tvoří asi 70 procent korejské stravy, uvádí BeachBody. com spisovatelka Cecilia H. Leeová. Namísto zaměření na tuky a bílkoviny se Korejci zaměřují na zeleninu, nudle a čerstvé potraviny. Korejci konzumují kimchi, nakládanou zeleninu, téměř na každém jídle jako koření. Časopis "Zdraví" označil kimchi za jednu z nejzdravějších potravin na světě. Pomáhá vám naplnit vitamíny A a C, zatímco čerstvá hnědá rýže a nudle jsou neředěné zdroje sacharidů, které se v těle rychle metabolizují.

Při výběru stravy s vysokým obsahem zeleniny, celých zrn a příležitostně libového masa a tuků můžete vidět drastickou změnu v tom, jak vypadáte a cítíte ve srovnání s tím, kdy jedíte tradiční severoamerickou strava.

Zůstaňte aktivní

V Severní Americe je snadné se spoléhat na televizi a počítače pro zábavu. Ale v Koreji je podle časopisu "Asiance" turistika národní zábavou. Jižní a Severní Korea jsou velmi hornaté, takže je ideální pro pěší turistiku a horolezectví. Tím, že zůstávají aktivní, korejští lidé zůstávají štíhlá a zdravá.

Většina městských měst Jižní Koreje nabízí městskou dopravu a mnoho míst je v docházkové vzdálenosti. Tím, že se rozhodnou jít pěšky, jezdit na kolech nebo najít veřejnou transpiraci, Korejci používají své tělo jako svůj hlavní způsob přepravy, vylučují kalorie a tuky s každým krokem.