Seznam dobrých a špatných potravin pro Váš hlas

Udržovat svůj hlas zdravý není jen o vyhýbání se nachlazení nebo krvácení, které ztěžují zpívat nebo mluvit; musíte také udržovat zdravý životní styl a dietu. Zatímco určité potraviny mohou být škodlivé pro vaše hlasové akordy nebo spouštějí slizovité krk, jiní mohou skutečně pomoci zlepšit vaše hrdlo a zdraví vokální šňůry.

Video dne

Kofeinové nápoje a alkohol

Všechny kofeinové nápoje, včetně čajů, kávy a některých sodíků, jsou škodlivé pro váš hlas. Protože kofein je přírodní diuretikum, může to způsobit, že vaše svaly v krku se stanou dehydratovanými, což vede ke svalové konstrikci. Pevné svaly způsobují, že je těžší - a nebezpečnější - aby jste svým hlasem vytvořili ten krásný a hladký zvuk. Pevné svaly v průběhu dlouhého nebo pravidelného časového období mohou vést k poškození vokálních šňůrek, což způsobuje rozhořčení, napětí nebo dokonce ztrátu vokální schopnosti.

Mléčné výrobky a mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou jednou z největších potravinových skupin, aby se vaše krk chránilo. Mléko a mléčné výrobky, včetně jogurtu, sýra, zmrzliny, mléka a másla, zvyšují tvorbu hlenu v krku. Zvláštní sliznice způsobuje, že je obtížné vytvářet konzistentně jasný tón, neboť většinu svého času strávíte tím, že vyčistíte krk nebo se obáváte, že budete muset. I když se nemusíte vyhýbat všem mléčným výrobkům, konzumovat je přímo před výkonem nebo pravidelně se nedoporučuje.

Hydratační krmiva

Zůstat dobře hydratovaný je klíčem k zdravému hlasu, podle mnoha hlasových trenérů. Zajišťuje-li jste dostatek tekutin po celý den, je to klíč, můžete také zvýšit spotřebu tekutin prostřednictvím jídla, které jíte. Kromě doporučených osmi skleniček nekofeinovaných nápojů o objemu 8 jednotek považujte ovoce a zeleninu za přirozeně vysoké ve vodě. Křupavý, osvěžující chuť surových rajčat, celeru a okurek bude vítanou úlevu pro vaše tvrdě pracující hlasové šňůry. Podobně, ovoce bohaté na tekutiny, jako jsou jablka, hrozny a broskve, jsou také "volby přátelské k hlasu".

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu A

Vitamín A lze nalézt přirozeně v nejrůznějších potravinách a tento základní vitamin pomáhá udržet vaše měkké tkáně, kůži a sliznice zdravé. Zdravé sliznice, jako jsou ty, které se nacházejí v krku, vám poskytují lepší celkové zdraví v krku. Vitamín A se nachází ve vysokých množstvích ve vejcích a maso, zejména v játrech. Je také k dispozici ve žlutých a oranžových ovocech a zelenině, jako jsou pomerančové papriky, mrkev, meruňky a meloun, stejně jako v tmavých listových zeleninách, jako je kala a špenát.