Dieta a ztráta hmotnosti
Obsah:
Ztráta hmotnosti může být stejně jednoduchá jako vypít pohár - nebo několik desítek šálků - čaje denně. Použití pěti čajů, které se mohou pochlubit silou zbavující se libry - zelené, bílé, oolongové, zázvorové a ibiškové - je podpořeno vědeckými studiemi. Žádný z čajů nemůže nahradit staromódní kalorií pro snížení hmotnosti, ale každý z nich vám může poskytnout další výhodu ve vašem úsilí při chudnutí.
Video dne
Zelený čaj
Zelený čaj, nejvíce studovaný nápoj, má vlastnosti při spalování tuků, které jsou obzvláště užitečné při snižování břišního tuku. Nejslibnější studie pro dieters je jedna provedená Kevin Maki, která porovnávala účinky pití zeleného a černého čaje. Zelený čaj, který obsahuje 30krát více antioxidantů než černý čaj, pomáhá mužům ztratit 5,4 libry. za 12 týdnů ve srovnání s poklesem o 9,9 libry u černých čajů. Muži, kteří pil zelený čaj také ztratili podstatně více břišního tuku.
Catechiny v zeleném, bílém, černém a oolongovém čaji
Zelený, černý, bílý a oolongový čaj pocházejí z jediné rostliny a jsou jediným pravým čajem. Jiné nápoje nazývané čaje jsou přesněji bylinné nápoje. Všechny pravé čaje obsahují katechiny, antioxidant spojený se ztrátou hmotnosti v mnoha studiích. Bílé a zelené čaje obsahují mnohem víc než oolong a černé čaje. Bílý čaj, který obsahuje nejvíce katechinů, se považuje za nejúčinnější při hubnutí, ale tato víra je založena na logice. Bílý čaj, nejméně oxidovaný čaj, nezachytil dostatečný vědecký zájem na ověření předpokladů.
Zázvor čaje
Vědecké studie také spojují zázvorový čaj s úbytkem hmotnosti. Potraty, které udržovaly dietu s vysokým obsahem tuku, ale obsahovaly zázvorový extrakt ve svých nabídkách, se snížily o váhu ve studii, kterou provedli vědci na Kuvajtské univerzitě a vyšli v roce 2007 v britském časopise Nutrition a také ve studii provedené LK Hanem "Journal of the Pharmaceutical Society of Japan. "Hlodavci v obou studiích konzumovali zázvorový extrakt. Zázvorový čaj, pokud se vaří ze surového kořene zázvoru, by obsahoval stejné vlastnosti v méně koncentrované formě.
ibišek čaj
Další studie na zvířatech nalezla spojení mezi čajem ibišku a ztrátou hmotnosti.Mexičtí vědci F. J. Alarcon-Aguilar a kolegové z University Autonoma Metropolitana krmenili obézním hlodavcem extrakt z ibišku a všichni ztratili významnou váhu podle zprávy publikované v časopise Journal of Ethnopharmacology. "Vědci řekli, že jejich studie potvrdila neoficiální důkazy, které hlásily mexické občany o výhodách hubení, které přinášejí hubnutí.
Úvahy
Chcete-li dosáhnout maximální úspory hmotnosti při pití čaje, je nejlepší pít v její nejčistší podobě - vaření čerstvých čajových lístků, surového zázvoru nebo čerstvého ibišku. Ve studii Maki například dieři dosáhli přírůstku hmotnosti ztrátou ekvivalentu šesti šálků čerstvě uvařeného zeleného čaje. Kdyby místo toho konzumovali lahvový zelený čaj, museli by denně vypít 55 šálků. Čaj, zázvor a ibišek mohou být bezpečně spotřebováváni většinou lidí, ale měli byste se poradit s lékařem, než je konzumujete jako doplněk ke ztrátě hmotnosti.
