Top Ten Dieta Pilulky pro ženy
Obsah:
- Video dne
- FDA schválené diety pro tablety Orlistatu
- Zeleninový extrakt z kávy je další doplněk obsahující kofein, který vypadá nadějně na snížení tělesné hmotnosti, i když je třeba provést další výzkum k ověření těchto účinků. Mohlo by to pomoci omezit hromadění tuku v těle. Užívání těchto doplňků bylo spojeno se zvýšením úbytku tělesné hmotnosti, podle recenzního článku publikovaného v Gastroenterology Research and Practice v roce 2011.Například v jedné studii uvedenou v přehledu lidé, kteří užívali extrakt ze zelené kávy po dobu 12 týdnů, ztratili dalších 8 liber ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo.
- Podle studie publikované v potravinářské chemii v roce 2013 může Yerba Mate pomáhat omezit nové usazeniny tuku, což je jeden z důvodů, proč se někdy používá v doplňcích na snížení tělesné hmotnosti. Kofeinový obsah yerby mate je dalším důvodem, proč to může být užitečné. Lidé, kteří zvyšují příjem kofeinu, mohou být snazší vyhnout se přírůstkům hmotnosti, uvádí studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Nezapomeňte omezit příjem celkového kofeinu na více než 400 miligramů denně, jelikož vyšší dávky mohou způsobit nervozitu, zvracení, nervozitu a nepravidelný srdeční tep.
- Guarana může být také užitečné pro hubnutí, a to je často používáno v kombinaci s dalšími přísadami s možností hubnutí. Stejně jako yerba mate, jeho primární výhody mohou být od množství kofeinu, který obsahuje. Ve studii publikované v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics v roce 2001 pomohla kombinace yerba mate, guarana a bylinky damiana pomáhat zpožďovat vyprazdňování žaludku, takže se účastníci cítili úplně déle. To také pomohlo zvýšit hubnutí o zhruba 11 liber v průběhu 45-denní studie.
- Přísada obsahující bílý extrakt z ledvin může omezit množství sacharidů, které vaše tělo pohlcuje a pomáhá vám zhubnout, podle studie zveřejněné v Mezinárodním žurnálu lékařských věd v roce 2007. Lidé, tyto doplňky ztratily v průběhu 30-denního studia další 6 liber. Samozřejmě, pokud budete řídit stravou s nízkým obsahem sacharidů, tento doplněk nebude mít tak velký rozdíl ve vaší hmotnosti, jako u těch, kteří sledují vyšší sacharidovou dietu.
- Užívání doplňků Pyruvate může způsobit velmi mírné zvýšení výsledků ztráty hmotnosti; lidé, kteří užívali přípravek Pyruvate, ztratili v průměru zhruba 2 extra kilogramy v analýze šesti studií zveřejněných v kritických přehledech potravinové vědy a výživy v roce 2014. Potenciální vedlejší účinky přípravku Pyruvate bývají poměrně mírné a zahrnují nadýmání, průjem a plyn, stejně jako možné snížení hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou nebo "dobré" hladiny cholesterolu.
- Výsledky jsou smíšeny ve studiích konjugovaných doplňků kyseliny linolové a změnách tělesné kompozice. Lidé zvýšili svou tělesnou hmotu tím, že užívali CLA po dobu 12 týdnů ve studii publikované v časopise Journal of Nutrition v roce 2007. V další studii, která byla publikována v roce 2009 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, tyto doplňky přispívaly ke ztrátě hmotnosti, přibližně 3 libry během prvních 16 týdnů doplňování, ale nezvýšily tukovou tělesnou hmotnost. Někteří lidé, kteří užívají CLA, mají rozrušený žaludek, zácpa, průjem nebo bolesti břicha.
- Podle studie publikované v Diabetes Technology & Therapeutics v roce 2008 mohou doplňky chrómového pikolinátu pomáhat omezit hlad a chutě, čímž je pro vás snadnější jíst méně a zhubnout. Potenciál zvýšené úbytky tělesné hmotnosti se jeví jako omezený, s metaanalýzou zveřejněnou v hodnocení obezity v roce 2013, přičemž se uvádí, že účastníci studie v průměru zhruba 1 libra ztratili v průměru přibližně 1 libra, která se pohybovala v délce od 8 do 26 týdny. Chrom může způsobovat nežádoucí účinky včetně nevolnosti, zvracení, vertigo, kopřivky, zácpy, bolesti hlavy, slabost a vodnaté stolice.
- Chitosan je typ vlákniny nacházející se v skořápkách korýšů, jako jsou krevety a krab, které mohou pomoci omezit vstřebávání tuku. Analýza 14 studií trvajících nejméně 4 týdny na chitosanu a ztráta hmotnosti zveřejněná v časopise Obesity Reviews v roce 2005 zjistila, že účastníci studie ztratili v průměru asi 4 libry s použitím tohoto doplňku, takže pravděpodobně nepovede k významnému poklesu hmotnosti . Mezi potenciální nežádoucí účinky spojené s chitosanem patří porucha trávení, pálivost, zácpa, nevolnost, nadýmání a plynatost. Kromě toho by lidé, kteří jsou alergičtí na měkkýše, neměli konzumovat chitosan, protože jsou vyrobeny z lastů korýšů.
Nejlepší způsob, jak zhubnout, je provést změny ve stravě a cvičení, abyste spálili více kalorií než vy jíst každý den. Ačkoli můžete být v pokušení vzít dietní doplňky, pokud si myslíte, že reklamní sliby rychlé a snadné hubnutí, jen omezené důkazy podporuje tyto požadavky. Kromě toho většina těchto doplňků není testována nebo schválena Úřadem pro potraviny a léčiva Spojených států. Z velké části, dokonce i top 10 pilulky na hubnutí nabízí jen okrajové výhody pro ženy, které se snaží zhubnout. Oboznámte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli tabletky na vaření, abyste zajistili jejich bezpečnost.
Video dne
FDA schválené diety pro tablety Orlistatu
Pro tablety, které jsou schváleny americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, máte jednu možnost - Orlistat. Funguje tím, že snižuje vstřebávání tuku, takže nebudete absorbovat všechny kalorie v tuku nebo získáte takovou váhu z jídla, které obsahují tuky. Nicméně stále budete muset omezit příjem tuku a jíst zdravou stravu, nebo budete mít vedlejší účinky. Při konzumaci mastných nebo mastných potravin při užívání přípravku Orlistat může dojít k ovlivnění stolice, což způsobuje krevní, mastné pohyby střev a únik.
Extrakt zeleného čajeZeleninový extrakt z kávy
Zeleninový extrakt z kávy je další doplněk obsahující kofein, který vypadá nadějně na snížení tělesné hmotnosti, i když je třeba provést další výzkum k ověření těchto účinků. Mohlo by to pomoci omezit hromadění tuku v těle. Užívání těchto doplňků bylo spojeno se zvýšením úbytku tělesné hmotnosti, podle recenzního článku publikovaného v Gastroenterology Research and Practice v roce 2011.Například v jedné studii uvedenou v přehledu lidé, kteří užívali extrakt ze zelené kávy po dobu 12 týdnů, ztratili dalších 8 liber ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo.
Tento doplněk by však mohl způsobit nežádoucí účinky, jako jsou infekce močových cest a bolest hlavy. Jako alternativu můžete jen pít kávu. Každodenní pití mírného množství kávy může pomáhat lidem jíst méně během jídla, podle studie publikované v roce 2013 obezity, která by mohla potenciálně vést ke snížení hmotnosti. Jen si pamatujte, že kofein v kávě může také způsobit bolesti hlavy, pokud budete pít příliš mnoho z toho.
Yerba Mate
Podle studie publikované v potravinářské chemii v roce 2013 může Yerba Mate pomáhat omezit nové usazeniny tuku, což je jeden z důvodů, proč se někdy používá v doplňcích na snížení tělesné hmotnosti. Kofeinový obsah yerby mate je dalším důvodem, proč to může být užitečné. Lidé, kteří zvyšují příjem kofeinu, mohou být snazší vyhnout se přírůstkům hmotnosti, uvádí studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Nezapomeňte omezit příjem celkového kofeinu na více než 400 miligramů denně, jelikož vyšší dávky mohou způsobit nervozitu, zvracení, nervozitu a nepravidelný srdeční tep.
Guarana Doplňky
Guarana může být také užitečné pro hubnutí, a to je často používáno v kombinaci s dalšími přísadami s možností hubnutí. Stejně jako yerba mate, jeho primární výhody mohou být od množství kofeinu, který obsahuje. Ve studii publikované v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics v roce 2001 pomohla kombinace yerba mate, guarana a bylinky damiana pomáhat zpožďovat vyprazdňování žaludku, takže se účastníci cítili úplně déle. To také pomohlo zvýšit hubnutí o zhruba 11 liber v průběhu 45-denní studie.
Extrakt z bílých ledvin
Přísada obsahující bílý extrakt z ledvin může omezit množství sacharidů, které vaše tělo pohlcuje a pomáhá vám zhubnout, podle studie zveřejněné v Mezinárodním žurnálu lékařských věd v roce 2007. Lidé, tyto doplňky ztratily v průběhu 30-denního studia další 6 liber. Samozřejmě, pokud budete řídit stravou s nízkým obsahem sacharidů, tento doplněk nebude mít tak velký rozdíl ve vaší hmotnosti, jako u těch, kteří sledují vyšší sacharidovou dietu.
Potenciální vedlejší účinky bílých doplňků výtažku z obilnin mohou být plynatost, zácpa, měkké stolice a bolesti hlavy. Další možností je prostě zahrnout více jídel obsahujících fazole ve vaší stravě, jelikož ti, kteří jedí fazole, mají tendenci vážit méně než ti, kteří ne, podle studie zveřejněné v časopise Journal of the American College of Nutrition v roce 2008.
Pyruvátové doplňky
Užívání doplňků Pyruvate může způsobit velmi mírné zvýšení výsledků ztráty hmotnosti; lidé, kteří užívali přípravek Pyruvate, ztratili v průměru zhruba 2 extra kilogramy v analýze šesti studií zveřejněných v kritických přehledech potravinové vědy a výživy v roce 2014. Potenciální vedlejší účinky přípravku Pyruvate bývají poměrně mírné a zahrnují nadýmání, průjem a plyn, stejně jako možné snížení hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou nebo "dobré" hladiny cholesterolu.
Konjugovaná kyselina linoleová
Výsledky jsou smíšeny ve studiích konjugovaných doplňků kyseliny linolové a změnách tělesné kompozice. Lidé zvýšili svou tělesnou hmotu tím, že užívali CLA po dobu 12 týdnů ve studii publikované v časopise Journal of Nutrition v roce 2007. V další studii, která byla publikována v roce 2009 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, tyto doplňky přispívaly ke ztrátě hmotnosti, přibližně 3 libry během prvních 16 týdnů doplňování, ale nezvýšily tukovou tělesnou hmotnost. Někteří lidé, kteří užívají CLA, mají rozrušený žaludek, zácpa, průjem nebo bolesti břicha.
Pikolinát chromu
Podle studie publikované v Diabetes Technology & Therapeutics v roce 2008 mohou doplňky chrómového pikolinátu pomáhat omezit hlad a chutě, čímž je pro vás snadnější jíst méně a zhubnout. Potenciál zvýšené úbytky tělesné hmotnosti se jeví jako omezený, s metaanalýzou zveřejněnou v hodnocení obezity v roce 2013, přičemž se uvádí, že účastníci studie v průměru zhruba 1 libra ztratili v průměru přibližně 1 libra, která se pohybovala v délce od 8 do 26 týdny. Chrom může způsobovat nežádoucí účinky včetně nevolnosti, zvracení, vertigo, kopřivky, zácpy, bolesti hlavy, slabost a vodnaté stolice.
Chitosanové doplňky
