Ztráta a závratě
Obsah:
Je to vzrušující zhubnout, pokud se snažíte dosáhnout cíle na snížení hmotnosti, ale ne na úkor některých nežádoucích vedlejších účinků, jako je závratě. Pokud trpíte svědivou záchvaty, závratě nebo jinými podobnými příznaky, může to být známka toho, že ve své dietě nehrozíte správnou hmotnost ani dostatek výživy.
Video dne
Dehydratace
Fad diety jsou proslulé způsobením ztráty velkého množství vody v počátečních fázích, podle National Institutes of Health nebo NIH. I když je hezké vidět čísla na stupnici drop, byste mohli dělat poškození vašeho těla a zažívají příznaky, jako je závratě v procesu. Když vaše tělo ztratí příliš mnoho vody, ztrácí drahocenné minerály nazývané elektrolyty. Tyto elektrolyty pomáhají udržovat vaše tělo chemicky vyvážené a některé z nich - jako je draslík, vápník a sodík - mohou způsobit závratě.
Nedostatek živin
Nedostatek správného množství kalorií a podstatných skupin živin by mohl být také příčinou vašeho závratě, pokud ztrácíte velké množství váhy příliš rychle. Vaše tělo využívá sacharidy na energii a omezuje množství uhlohydrátů, které jíte, zatímco zvyšuje vaše cvičení a fyzickou aktivitu způsobuje, že vaše tělo hledá další oblasti vašeho těla - například svalovou tkáň - pro energii. Když vaše tělo nemůže najít potřebnou energii, může to vést ke závratě a celkové únavě svalů. Úřad pro potraviny a léčiva USA doporučuje, aby všichni dospělí dostávali alespoň 300 g sacharidů denně jako součást standardní stravovací 2 000 kalorií.
Účinky
Závrat je jen jedním příznakem celkového problému s přístupem ke ztrátě hmotnosti, pokud se to děje pravidelně. Podvýživa a dehydratace mohou vést k vážným zdravotním stavům, pokud nejsou léčeny, jako je vývoj žlučových kamenů, další nerovnováha elektrolytů a dokonce i nepravidelný srdeční tep podle NIH.
Prevence / řešení
Nejlepším způsobem, jak zabránit celkovému závratě způsobenému úbytkem tělesné hmotnosti, je zajistit, aby příliš rychle nedošlo k příliš velké hmotnosti. Bezpečná míra úbytku hmotnosti je od 1 do 2 liber. týdně, podle MedlinePlus. Také se ujistěte, že dostanete dostatek kalorií pro správnou výživu pro pohon vašeho těla a cvičení, které potřebujete k dosažení vašeho hubnutí. U mužů je minimální počet doporučených kalorií denně 1, 500. Ženy by měly dostat nejméně 1, 200 kalorií denně. Tato čísla jsou obecná a nemusí odrážet skutečné kalorické potřeby.
Výstraha
Závrat může být nejen nepříjemností, ale může ovlivnit i vás, když pracujete nebo provozujete těžké stroje, jako je vaše auto.Pokud zaznamenáte významný závrat ve vašem plánu úbytku tělesné hmotnosti a máte pocit, že jedíte a pijete dostatečně, promluvte se svým lékařem okamžitě, protože příznaky mohou svědčit o závažnějším stavu.
