Co Burns více kalorií treadmill, křížový trenér, nebo kolo?

počet spálených kalorií na křížovém trenažéru, na kole či běžeckém trenažéru, pokud zachováte stejnou srdeční frekvenci na všech třech strojích. Avšak vaše vnímaná intenzita potřebná k udržení dané tepové frekvence se může lišit u každého zařízení.

Video dne

Úvahy

Přesný výpočet kalorií spálených za hodinu faktorů v tělesné hmotnosti. Jak se zvyšuje tělesná hmotnost, tak i pulzová frekvence a počet spálených kalorií za hodinu. Kromě toho, protože vaše fyzická kondice zvyšuje množství kalorií, které vypalujete za hodinu.

Běžecký pás

Tempo, které udržujete na běžeckém pásu, určuje počet kalorií, které spálíte. Například člověk, který chodí rychlostí 3,5 kilometru za hodinu, spaluje 356 kalorií za hodinu. Pokud bude stejná osoba procházet 4,5 mil za hodinu, spálí 444 kalorií za hodinu.

Bike

Používání stacionárního kola vypaluje méně kalorií než cyklistika venku. Osoba s výkonem 155 liber, která vynaloží mírné množství energie, spálí 420 kalorií za hodinu na stacionárním kole ve srovnání s 480 kalorií při jízdě na kole venku.

Křížový trenér

Když používáte křížový trenažér, známý také jako eliptický, snižujete dopad na kosti a klouby. Protože se účastníte více svalových skupin, můžete spálit více kalorií při nižším stupni vnímané námahy ve srovnání s kole nebo běžeckým trenažérem. Osoba s kapacitou 155 liber využívající křížový trenér po dobu jedné hodiny při mírné intenzitě spálí 570 kalorií.