Kinesis Nástěnné cviky

Kinesis je cvičení, které je na rozdíl od mnoha dalších. Obvykle se věnuje celému místu, tato cvičební zařízení jsou kabelové řemenice, které jsou skryty za stěnami obloženými dřevem. Tyto kabelové řemenice umožňují přirozený plný rozsah pohybu v jakémkoliv směru od stěny, při zachování stálého odporu. Kinesis pomůže zlepšit rovnováhu, jádrovou sílu, pružnost a svalovou koordinaci ve více než 550 možných pohybech.

Video dne

Obecné výhody

Když používáte Kinesis, můžete kombinovat kardiovaskulární a odporový trénink tak, aby se snížil čas v posilovně. Kinesis se zaměřuje na několik skupin svalů, takže produktivita se zvyšuje, zatímco čas tréninku klesá. Kinesis umožňuje spoustu praktických cvičení typu push-and-pull, které lze kombinovat s pohybem, jako je výcvik a squat. Neuromuskulární kontrola a povědomí o těle se zlepšují i ​​při tréninku na Kinesis, protože přístroj umožňuje volně se pohybovat v rozsahu 360 stupňů pohybu při zachování stálého napětí.

Sportovní specifičnost

Školení na Kinesis může být přínosem pro váš sport. Mnoho sportovních specifických pohybů lze přeložit do Kinesis. Například můžete procvičovat posílení pohybu vašeho houpačka, jako kdybyste stál v odpališti, pokud jste golfista. Nebo můžete cvičit různé tahy, pokud jste plavec. Kinesis může dokonce zahrnovat plyometrics, které - podle National Force and Conditioning Association - jsou výhodné při školení pro sport. Jednoduchým přidáním krabice nebo malé překážky můžete pracovat na výbušnosti a současně podporovat přirozený odpor pomocí Kinesis.

Rehabilitační

Mnoho rehabilitačních cvičení lze provést pomocí Kinesis. Podle Americké vysoké školy sportovní medicíny by léčebné tkáně neměly být nadměrně stresované a rehabilitační cvičení musí být přizpůsobitelné cílům a požadavkům každého člověka. Vzhledem k těmto parametrům se doporučuje vyhledejte fyzikálního terapeuta nebo ortopedického lékaře, než začnete fyzicky působit po úraze. Po obdržení zeleného světla, který se účastní cvičení, můžete dostat předpis na cvičení. Kinesis je prospěšná zařízení, na kterou se můžete obrátit, jakmile jste dostatečně zdraví, abyste mohli trénovat sami, protože vám umožní pracovat sval v jeho přirozeném pohybu ve všech rovinách pohybu. Například, pokud se zotavujete z problémů s rameny, můžete provést boční zvedání, protáhnutí a odtáhnutí ramen pomocí diagonálních řemenic a variací stojaté řady s odolností proti světlu, které pomáhají posilovat zotavující svaly.

Trénink okruhů

Kinesis nabízí skvělou příležitost pro výcvik okruhů.Trénink obvodu kombinuje cvičení a střídá se mezi nimi s krátkou dobou odpočinku. Cirkulační trénink může být prováděn cvičením svalů stejné oblasti těla nebo protilehlých svalů, jako jsou biceps a triceps. Můžete také dokončit cvičení celého těla střídáním horní části těla, jádra a spodního těla. Vzhledem k tomu, že Kinesis má širokou škálu cvičení, které lze provést na něm, přechod z jednoho cvičení na druhý je bezproblémový. Podle Wisconsinské univerzity může trénink okruhu přinést prospěšný přínos svalové vytrvalosti, kardiovaskulární vytrvalosti, svalové síly a spalování kalorií rychleji.