Potraviny bohaté na zinek a vitamín B
Obsah:
Zinek a vitamin B jsou nezbytné živiny, které pomáhají vašemu tělu růst, léčit a účinně využívat energii. Zinek udržuje imunitní funkci, pomáhá při hojení ran a podporuje syntézu DNA. B-komplex vitamíny regulují enzymy a procesy, které přeměňují potraviny na energii. Nedostatečná výživa v jedné živině vede ke snížení energie, chuti k jídlu a oslabení funkce imunitního systému, avšak určité energetické potraviny pomáhají zajistit dostatečný příjem.
Video dne
Zdroje zvířat
-> Mořské plody mají velké množství zinku. Roger Richter / Fuse / Fuse / Getty ImagesMořské plody jsou nejhojnějším živočišným zdrojem zinku a vitamínu B. Jediný 3-unce podávaný škeble nebo ústřice vám poskytuje téměř 500 procent doporučeného dietního příspěvku pro zinek a více než 1 000 procent RDA pro vitamín B-12. Kuře, vepřové maso a hovězí maso jsou také bohaté na obě živiny.