Kolik kalorií je v jedné lžíci slunečnicových semen?

Jedna polévková lžíce surových slunečnicových semen poskytuje přibližně 51 kalorií. Jiné živiny, které slunečnicová semena mohou nabídnout, zahrnují vitamíny B, vitamín E a minerály vápník, železo, zinek, hořčík, fosfor a selén. V ohromujícím množství kulinářských způsobů mohou být slunečnicová semena přijata do jakékoliv stravy pro podporu požadavků na živiny.

Video dne

Způsoby začlenění

Vyměňte arašídové máslo za slunečnicové máslo, které obsahuje méně nasycených tuků a více selenu. Posypte slunečnicová semínka do jogurtu, salátů, pilafů a teplých míchaných obilnin, nebo je přidejte na obilniny. Přidejte 1 až 2 polévkové lžíce slunečnicových semen. Směs semínka na obvazy, omáčky a dipy. Jemně nakrájené jádra doplňují burgery z fazolí a ořechů, falafel, falešné veganské saláty a všechny pečené zboží, jako jsou chleby, rohlíky, flatbread a palačinky.