Kolik kalorií může spálit osoba s hmotností kotníku?

Nosnící kotníkové závaží mohou zvýšit úroveň odolnosti vašeho cvičení a umožnit vám spálit další kalorie. Používání zátěžových kotníků může posílit svaly a zlepšit svalovou a kardiovaskulární odolnost, ale může také zvýšit riziko zranění.

Video dne

Faktory

Počet kalorií, které spálíte při nošení závaží kloubů, závisí na době, po kterou nosíte váhu, na hodnotě váhy, kterou používáte, na intenzitě aktivity a na vašem vlastní tělesnou hmotnost.

Spálené kalorie

Žena vážící 140 kg vážící 5 kg váhy kotníku spálí kolem 38 kalorií během 10 minut při rychlém chůzi. Jeden muž o hmotnosti 165 kilogramů bez zátěžových kotníků spálí 43 kalorií a podle váhy ACE Fitness bude mít na sobě 5 kilogramů závaží 45 kalorií.

Úvahy

Pokud máte slabé nebo citlivé klouby, můžete zvýšit riziko zranění kotníku. Můžete vypálit stejné množství kalorií, aniž byste si vyměnili závaží na kotnících tím, že jednoduše zvýšíte svou intenzitu.