Inkontinence Běh
Obsah:
Inkontinence může být faktorem, jakmile běžíte. Touha po močení nebo vydechování při běhu nediskriminuje podle věku nebo pohlaví. Protože se vaše tělo soustřeďuje na svaly a orgány, které jsou používány, jakýkoliv nadbytek vaší trávicí soustavy bude rychle eliminován, takže vaše tělo může pracovat efektivně, jak to běží.
Video dne
Intenzita cvičení
Jednou z nejdůležitějších příčin inkontinence při běhu je zvýšená intenzita cvičení, jak je uvedeno v příspěvku Beat Pfeiffer "Výživa a cvičení související s gastrointestinálními problémy". Během běhu můžete přesměrovat až 80% toku krve z trávicího systému na pracovní svaly. Tento snížený průtok krve do žaludku může snížit trávicí proces a způsobit ztrátu kontroly nad střevami během běhu. To není ukazatel základního zdravotního stavu, ale přirozená reakce vašeho těla na vysokou úroveň námahy a stresu při běhu.
Výživa
Dalším důležitým faktorem týkajícím se výskytu inkontinence při spuštění je výživa. Pfeiffer navrhuje, aby se před jízdou vyhýbaly nové potraviny, zejména v den závodění, kdy je fyzická námaha extrémně vysoká. Uvádí, že trávicí proces může trvat kdekoli od 24 do 72 hodin a že všechny potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny nebo tuku, mohou zvýšit potřebu jít na úlevu při běhu. Káva nebo kofein jsou také známými zesilovači zvyšujícími rychlost trávicího procesu, proto se snažte zabránit jejich nadměrnému vyčerpání před spuštěním.
Účinky dehydratace
Dr. Tim Noakes konstatuje v "The Trail of Running", že dehydratace v kombinaci s vyššími teplotami může zvýšit rychlost vyprazdňování žaludku. Pfeiffer říká, že můžete během tréninku trénovat své tělo, aby tolerovalo větší množství tekutin. Nicméně Pfeiffer uvádí, že hypertonické tekutiny nebo nízkokoncentrované zředěné elektrolytické nápoje zvyšují pravděpodobnost inkontinence, zatímco Noakes uvádí, že pomáhá snížit pravděpodobnost. Výzkum od univerzitní lékařské školy ve Skotsku zjevně podporuje tvrzení Pfeiffera.
Další efekty
Jedním z dobrých důvodů, proč příliš nejíš nebo potraviny, na které nejste zvyklí před spuštěním, jsou mechanické účinky běžícího pohybu. Jinými slovy, poskakování způsobené dopadem běhu může zvýšit rychlost vyprazdňování žaludku, tvrdí Pfeiffer. Vzhledem k zvýšenému stresu na žaludečním systému od skákacího, žaludek potřebuje zbavit se nebo jakýkoli přebytek, aby se s ním vyrovnal.
Účinky léků
Během léčby bolesti, jako je aspirin nebo ibuprofen, zvláště u běžců, kteří užívají vysoké dávky, je pravděpodobné,I. trápí, podle Pfeiffera. Studie provedená společností Creighton University v Omaha dospěla k závěru, že při užívání aspirinu a ibuprofenu dochází ke zvýšení průtoku tekutin do střeva a může skutečně podpořit inkontinenci. Jiné léky a doplňky, jako je hydrogenuhličitan sodný a citrát, pravděpodobně způsobí inkontinenci při běhu.
