Výživa Informace pro aljašské rolky
Obsah:
Sushi je japonská strava vyrobená z rýže, ryb, mořských řas a dalších složek. Různé přísady produkují různé válce, jako například Kalifornie a Alaska. Podle webových stránek Sushi Sama obsahuje aljašské balení avokádo, imitující krabové maso, rýži, losos a nori, které jsou opékané mořskými řasami. Přestože přesné nutriční informace se mohou lišit v závislosti na použitých složkách, aljašské kotouče mají tendenci mít podobný obsah kalorií i v různých restauracích vzhledem k tomu, že stejné složky jsou vždy používány.
Video dne
Kalorie
Podle informací o výživě z webových stránek MyFitnessPal obsahuje typická porce aljašských rolí - osm rolí - 376 kalorií. MyFitnessPal také poznamenává, že jedna role obsahuje 47 kalorií. Vzhledem k tomu, že průměrný doporučený denní příjem kalorií činí 2 000 kalorií, konzumace osmi rolí by poskytlo přibližně 18% celkového denního příjmu kalorií.
Obsah uhlohydrátů
Protože aljašské kotouče jsou pokryty rýží, poskytují velké množství uhlohydrátů. MyFitnessPal vysvětluje, že osmivalcová dávka aljašských rolí obsahuje 63 g sacharidů, bez vlákniny a 4 g cukru. Vzhledem k nedostatku vlákniny nemusí být aljašské role příliš plné - Everyday Health poukazuje na to, že vláknina vám pomáhá udržet plný pocit, což může pomáhat při řízení hmotnosti. Dr. Arthur Agatston navrhuje, abyste konzumovali denně 25 až 30 g vlákniny.
Obsah bílkovin
Protože sushi obsahuje ryby, můžete očekávat, že má vysoký obsah bílkovin. V každém kotouči však jsou pouze malé kusy ryb. MyFitnessPal poznamenává, že osm kusů aljašských kotoučů obsahuje 22 g bílkovin, zatímco jedna role obsahuje 3 g bílkovin. Přestože aljašské kotouče nemají vlákno, které by vás naplnily, Medicínské zprávy dnes poznamenávají, že výzkum naznačuje, že konzumace bílkovin může otupit vaši chuť k jídlu.
Obsah tuku
I když losos je tučná ryba, aljašské kotle neobsahují velké kusy ryb a proto neobsahují příliš mnoho tuku. Informace o výživě u společnosti MyFitnessPal vysvětlují, že osm aljašských kotoučů obsahuje pouze 7 g tuku, zatímco jeden aljašský kotouč obsahuje asi 1 g tuku. MyFitnessPal uvádí, že osm aljašských kotoučů obsahuje pouze 1 g nasycených tuků, což je typ tuku považovaný za nezdravý.
Jiný obsah živin
Protože aljašské kotouče obsahují různé přísady, nabízejí několik různých vitamínů a minerálů. MyFitnessPal poznamenává, že nejvýznamnější složkou aljašských rollí je vitamín A, přičemž osm kusů poskytuje 30% denního doporučeného příjmu.Podle Národní knihovny medicíny a národních institucí zdraví je vitamin A důležitý z mnoha důvodů, protože nedostatečný příjem vitaminu A může vést k problémům se zrakem a infekčním chorobám. Aljašské kotouče obsahují také vápník, železo a vitamin C.
