Způsoby, jak cvičit Temporální lalok

Váš dočasný lalok vašeho mozku organizuje váš senzorický vstup podle Centra pro neurotické dovednosti. Poškození může vést k jazykové dysfunkci, dezorientaci senzorického vstupu, ztrátě paměti a poškození vizuálních / prostorových polí. Způsoby používání temporálního laloku se liší od zvýšení srdeční frekvence až po stimulaci duševních procesů. Cvičení lze provést v pohodlí vašeho domova. V závislosti na vaší individuální situaci se obraťte na svého lékaře před zahájením nového cvičebního režimu.

Video dne

Zapojte se do kardiorespirační fitness

Využívání kardiovaskulárního systému může pomoci funkci temporálního laloku, podle PubMed National Institutes of Health. Kardiorespirační cvičení - cvičení, která zvyšují vaši srdeční frekvenci po delší dobu - mohou také zvýšit aktivitu v oblasti mediálního temporálního laloku. Tato cvičení, známá jako aerobní cvičení, může zvýšit účinnost pozornosti, zlepšit procesy výkonné kontroly a zlepšit úrovně kognitivních funkcí. Cvičení může pomoci zmírnit změny mozku související s věkem ve starších dospělých osob a potenciálně bránit rozvoji Alzheimerovy choroby. Jednotlivci, kteří se účastní pravidelného aerobního cvičení, snižují riziko vývoje demence, neboť cvičení brání atrofii středních oblastí temporálního laloku. Kardiorespirační cvičení zahrnují tanec, chůzi, veslování, jogging, lyžování, plavání a aerobní cvičení. Zvyšování každodenní intenzity činnosti může pomoci také. Aktivity, jako je hrabání listů, srážení sněhu, malování domů a zahradnictví poskytují prospěšné cvičení. Dosáhněte nejlepších kardiovaskulárních / respiračních účinků tréninkem 30 minut pět nebo více dní v týdnu. V úvodních stádiích úrazu temporálního laloku může být aerobní cvičení nutné provést v rehabilitačním prostředí, podle Centra pro zotavení traumatického úrazového úrazu.

Zahrajte si videohry

Poranění časového laloku může ovlivnit rozpětí pozornosti a vizuální oblast, podle Centra pro neurotické zručnosti. Kognitivní rehabilitační cvičení dokazují, že zlepšují schopnost rozpětí pozornosti. Toho lze dosáhnout prostřednictvím rychlých videohier, které zvyšují citlivost kontrastu u hráčů. Daphne Bavelierová, profesorka mozkových a kognitivních věd na univerzitě v Rochesteru, konstatuje, že rychlé hry mohou být schopny rekvalifikovat vizuální kůru, aby získaly lepší pochopení informací, které dostávají. Studie prováděné firmou Bavelier ukazují na zlepšení vizuálního vnímání a schopnosti pozornosti, které trvají měsíce po skončení hry. Hry, které obsahují rychle se pohybující objekty a zároveň si uvědomují okolní prostředí, jako jsou například střílečky první osoby, se řadí podle nejvyšší úrovně pro zlepšení vizuální pozornosti podle Disabled World.

->

Přehrávání slovních her

Poškození časové oblasti může ovlivnit jazykové znalosti podle Centra pro neurotické zručnosti a může být stimulováno účastí kognitivních rehabilitačních cvičení zaměřených na zlepšení jazykových dovedností. Slovní hry spadají do této kategorie, stejně jako stolní hry a křížovky. Jakmile dosáhnete jedné úrovně obtížnosti, postoupte na další. Klíčem k zlepšování funkce mozku je začlenění trvalých pozitivních změn podle Disabled World.