Kalorií v misce s těstovinami
Obsah:
USDA's ChooseMyPlate. gov doporučuje konzumovat mezi 5 a 8 uncí zrna denně v závislosti na vašem věku a pohlaví, přičemž alespoň polovina z nich je celozrnné. Polovina šálků vařených těstovin se rovná jedné porce nebo jedné unce zrna. Počet kalorií ve vaší misce s těstovinami závisí na tom, jaký typ těstovin si vyberete, počtu porcí na mísu a jaký typ omáčky si vyberete.
Video dne
Kalorie v těstovinách
Pro každou 1/2 šálku vařené, obohacené špagety přidáte do misky, dostanete asi 111 kalorií, ale pouze 1 3 gramy vlákniny. Pokud změníte těstoviny na celozrnnou, každé 1/2 šálku poskytuje 87 kalorií a množství vlákniny se zdvojnásobí na 3,2 gramů. Abyste se ujistili, že nepřijdete příliš mnoho kalorií, změřte každou dávku těstovin, jakmile je přidáte do misky.
Kalorie v omáčce
Typ omáčky, kterou topíte těstoviny, má velký rozdíl v množství kalorií. 1/2 šálku rajčatové marinary nabízí 65 kalorií a 2 gramy vlákniny. Více dekadentní a přesto méně zdravou omáčkou je Alfredo, krémový topping - 1/2 šálku Alfreda je 220 kalorií bez vlákniny a 20 gramů tuku.
