Testoval jsem 5 "De-Bloating" Produkty, potraviny a doplňky - to je to, co fungovalo
Obsah:
Vím, je to na hovno. A udělal jsem všechno, co jsem mohl, abych nemusel vyloučit věci, které mám rád ze své stravy, než jsem si uvědomil, že konzumace cukru je pro mé tělo skutečným problémem. Zakladatelé Honey Hi nebyli první, kdo mi dali doporučení, ale určitě to byli ti, kdo mě to opravdu odvezli domů.
"Vychladni to na cukru," řekl mi spoluzakladatel Honey Ahoj Caitlin Sullivan, "nebo alespoň tak daleko." Její obchodní partner Kacie Carter vysvětlil: "To může spike vaše krevní cukr, vést k inzulínové rezistenci a diabetes, krmit patogenní bakterie, vytvářet závislosti na potravinách, a hluboce nepořádek s hormony."
To, a jakmile jsem to vyřízl z mé stravy, byl jsem schopen identifikovat jako spoušť jídlo pro mě, ten, který podstatně způsobil nadměrné nadýmání. Měla bych však zmínit, že to není všechno cukr. Je to rafinovaný cukr a / nebo nadměrný příjem cukru prostřednictvím sacharidů, které způsobují můj zánět.
# 4: Přidání MCT oleje do mé ranní kávy
Pomalu jsem skočil na MCT olej, ale teď, když jsem tady, zůstávám. Je to olej pocházející z kokosového oleje, který přidávám do své ranní kávy jako způsob de-bloat a urychlení metabolismu. Důvodem, proč jsem byl nejprve obezřetný, je to, že má tunu tuku. Ale vidět, tuk není nepřítel. Ve skutečnosti, dieta plná zdravých tuků je kašnou tajemství stravy mládeže z jedné a jediné Halle Berry.
"Triglyceridy se středně dlouhým řetězcem jsou jedinečnou formou tuku, která vyžaduje méně energie a méně enzymů, které je třeba strávit," vysvětluje Alexandra Samit, trenér zdraví Be Well ve wellness centru Eleven Eleven Dr. Lipmana. "V důsledku toho jsou snadno dostupnými zdroji energie, což vede ke zvýšení metabolismu a rychlému doplňování energie."
To, co to bylo, byla rychlost po mém trávení v dopoledních hodinách po kávě, což je jistě snadný způsob, jak vyhnat obtěžující nafouknutí. Po celý den jsem však zůstal deprimovaný a šťastný, protože MCT se v těle neukládají jako tuk - spíše se spalují na energii.
# 5: Užívání probiotika
Richard Lin, generální ředitel mikrobiome wellness společnosti Thryve, uvádí studie, které ukázaly, že některé (ale ne nutně všechny) probiotické kmeny mohou pomoci zmírnit příznaky nadýmání. Takže jsem nebyl pozitivní, když jsem probiotický den pomohl, ale stálo to za to. I když jsem si nevšiml nic bezprostředně z užívání pilulek sám, viditelné výsledky se plazily docela rychle, když pilulky byly přijaty ve spojení s jinými výše uvedenými metodami.
V zásadě probiotika sama o sobě nemusí dělat trik - zvláště ne tak rychle, jak byste doufali ve špetce. Ale jsou to zdraví a užitečné jako součást wellness plánu. Studie ukazují, že probiotika mohou mimo jiné přispět ke zmírnění úzkosti a deprese.
„Zdravý, vyvážený střevní mikrobiome může snížit krevní tlak, normalizovat hladinu cholesterolu, zlepšit vaginální, močové a ledvinové zdraví a bojovat proti nemocem srdce, některým typům rakoviny a dokonce i demenci,“ říká Jeannel Astarita, odbornice na péči o pleť a zakladatelka Just Ageless NYC Wellness a Medspa.
Takže, bez ohledu na jejich vliv na můj nadýmání, budu je stále brát. A pokud je s tím váš lékař v pohodě, měli byste také.
FYI: Tento "zdravý" nápoj by mohl být důvodem, proč za vámi vypadl.
