Kalorií v jednom poháru černookého hrášku
Obsah:
Černý oči hrachu jsou zdravé vegetariánské možnosti pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem vlákniny a bílkovin bez přidání spousty kalorií. Hrach doplňuje řadu pokrmů, jako jsou polévky a saláty.
Video dne
Údaje o výživě
Podle dokladu o domácnostech USDA Foods jeden šálek vařeného černého očí obsahuje 198 kalorií, 1 gram tuku, 36 gramů sacharidů a 14 gramů bílkovin. Jedna porce nebo pol poháru obsahuje 99 kalorií, 0 gramů tuku, 18 gramů sacharidů a 7 gramů bílkovin. Černý oči hrachu jsou také vynikajícím zdrojem vlákniny. Jeden šálek obsahuje 12 gramů a jedna porce obsahuje 6 gramů. American Heart Association doporučuje, aby průměrný dospělý dostal 25 gramů vlákniny denně, aby pomohl podpořit zdravé trávení a normální hladinu cholesterolu.
