Vodní cvičení pro náhražky kyčelního kloubu

Náhrada kyčle je velkým chirurgickým zákrokem, ale těm, kteří trpí extrémní bolesti kloubů a ztuhlostí, zpátky do pohybu. Jak se posunout co nejdříve po operaci, je prospěšné vaše zdraví; Poraďte s lékařem rady, kdy a jak byste měli cvičit. Vypracování ve vodě vás udržuje vzrušující a stabilní, když se zotavíte z operace kyčelní náhrady.

Video dne

Strečink

Vodní cvičení vám umožní zahájit rehabilitaci i v případě, že ještě nemáte schopnost provádět tělesně postižené cvičení, podle Joanne M. Koury, autor knihy "Programování vodoléčebné terapie: Rehabilitace." Obnovení vašeho rozsahu pohybu po operaci náhrady kyčelního kloubu je důležitým prvním krokem k oživení. Postupně zvyšujete rozsah vašich pohybů a vždy je opatrně udržujte pod 90 stupni, vysvětluje Linda Hueyová z HipHealth. com. Příklady protahovacích cvičení zahrnují abdukce kyčlí a prodloužení kyčle. Vyřídíte pokročilejší plynaté dřepy, jak vám doporučil váš fyzikální terapeut a zdravotničtí pracovníci, a dbejte, aby vaše pohyby udržovaly v mezích, které jim předepsaly. Začněte chodit ve vodě v krátkých přírůstcích a v hluboké vodě, doporučuje Koury. Několik minut chůze vpředu v hluboké vodě se dostanete do pohybu, aniž byste plnou váhu na kyčelní klouby.

Obnovení síly

Jakmile se cítíte jistě ve vodě a získáte určitou flexibilitu v bokech a nohou, pracujete na získání síly. Pokračujete v procházce dopředu v mělké nebo pasové hluboké vodě a přidejte chůzi dozadu a pak se postavte do režimu. Zvyšte délku vašich pěších setů podle doporučení vašeho fyzikálního terapeuta. Cvičení nohou a boků plynutím kopnutí za méně než jednu minutu je dobrý začátek budování síly nohy. Nepoužívejte však ploutve, protože zvyšují odolnost vůči vašim pohybům. Umístěte se do rohu bazénu, položte ruce na okraj paluby, abyste se stabilizovali a během jízdy zvýšili rychlost jízdy. Zvyšte rychlost při postupu, doporučuje HipHealth. com. Nakonec přinesnete kolena nad vodu a zvyšujete obtížnost cvičení. Použijte flotační pás a držte se svisle a stabilně v hluboké vodě pomocí pohyblivých pohybů rukama. Loupání znamená provádět kruhové pohyby, palmy směřující dolů na hladinu vody. Nechte své tělo odpočívat, zavěšené ve vodě.

vytrvalost / náraz

Hydrostatický tlak vody zvyšuje váš krevní oběh a pomáhá snížit otoky nebo edémy podle Kouryho a je tedy dobrým prostředím k pokračování v rekonvalescenci při náhradě kyčelního kloubu.Vodní běh v hluboké vodě s použitím flotačního pásu chrání vás před účinky gravitace a zároveň zvyšuje vytrvalost a zlepšuje kondici. Když váš terapeut říká, že jste schopni, začněte dělat nárazové cvičení na mělkém konci bazénu. Zahrnout výpady, dřepy a skoky a "běžecké lyžování" se pohybuje, aby se do směsi přidávalo nějaké cvičení. Udržování kondice a pohybu pohybu po ukončení období zotavení je nezbytné, abyste se drželi při pohybu vpřed.