Způsobují plynaté doplňky plynatost?

Nadýmání, nazývané také flatus, je plyn, který prochází konečníkem. Železné doplňky někdy způsobují gastrointestinální vedlejší účinky, jako je žaludeční nevolnost, žaludeční křeče, průjem a zácpa. Některé z nich mohou vést ke zvýšenému nadýmání. Většina lidí prochází plynem nejméně 12krát denně. Přechod plynu více než 20krát denně není normální. Pokud projíždíte plyn častěji, nebo pokud plynatost interferuje s každodenní rutinou, navštivte svého lékaře.

Typy videa

Lékaři obvykle předepisují jeden ze tří typů doplňků železa: síran železnatý, železnatý fumarát nebo glukonát železnatý. Síran železnatý je nejméně nákladný a nejtěžší pro pacienty tolerovat. Sulfáty v síranu železnatém mohou přispět k nadýmání zápachu. Naopak, fumarát a glukonát jsou cukry, které vaše tělo může trávit a které zvyšují absorpci železa, ke kterému jsou vázány. Pokud se u vás projeví nadýmání síranem železnatým, požádejte svého lékaře o přechod na glukonát železnatý nebo železitý fumarát.

Dávky

Pro dospělé lékaři typicky předepisují standardní dávku 325 miligramů doplňků železa, které užíváte jednou až třikrát denně. Vaše tělo absorbuje pouze 10 až 20 procent železa, které požíváte, zatímco zbytek zůstane v gastrointestinálním traktu, kde může způsobit vedlejší účinky. Užívání menší dávky může snížit množství železa, které absorbujete, ale u některých lidí to může také znamenat menší plynatost a jiné vedlejší účinky.

Čím aktivnější jste, tím více železa budete potřebovat. Národní instituty zdravotního úřadu doplňků stravy uvádějí, že ženské plavce, kteří vzali 125 miligramů síranu železnatého denně - přes tolerovatelnou horní hranici 45 miligramů denně - neměli žádné gastrointestinální vedlejší účinky. Měly také normální hladiny železa v krvi.

Podávání

Pokud se u Vás projeví nadýmání nebo jiné gastrointestinální nežádoucí účinky, doporučuje NIH začít s polovinou doporučené dávky. Zvýšení na celou dávku po dobu jednoho nebo dvou týdnů umožňuje tělu čas si zvyknout na dodatečné železo. Zeptejte se také svého lékaře, jak byste měli užívat doplňky železa. Užívání železa nejméně hodinu před nebo dvě hodiny po jídle plným sklenicí vody nebo kyselé šťávy, jako je rajčatová šťáva, brusinková šťáva, pomerančový džus nebo limonáda, může zvýšit množství železa, které absorbujete, a snížíte plynatost.

Alternativy

Železné doplňky nejsou jediným faktorem, který přispívá k plynatosti a změnám ve střevní návykové činnosti. MedlinePlus. com doporučuje vyhnout se výrobě plynu, jako je fazole a zelí. Gum žvýkání a sýrové nápoje zavádějí další plyn do vašeho gastrointestinálního traktu.Ujistěte se, že vaše jídlo důkladně žvýkat a také zkusit jíst pomaleji, relaxovat během jídla místo multitaskingu a chodit 10 až 15 minut po jídle. Zkuste vyloučit mléčné výrobky nebo přejít na mléčné výrobky bez laktózy a zjistit, zda se vaše příznaky zlepšují.

Úvahy

Nadýmání může být příznakem vážnějšího stavu. Přestaňte užívat doplňky železa a navštěvujte svého lékaře, pokud je váš plyn těžký nebo je doprovázen jinými příznaky, jako je například ztráta hmotnosti; mastné, krvavé, deštivé nebo neobvykle špinavé stolice; nevolnost; zvracení nebo pálení žáhy. Užívání doplňků železa, které nepotřebujete, může vést k závažnému stavu nazývanému přetížením železa. Neužívejte přípravek s obsahem železa, pokud vám to lékař neřekne.