Recenze čítačů kalorií a pulzních monitorů

Pokud se snažíte zhubnout nebo zlepšit svou celkovou zdatnost, počítadla kalorií a monitory tepové frekvence jsou efektivními nástroji pro sledování pokroku a zaměření na vaše fitness cíle. Někteří jednotlivci mohou nalézt vizuální prvek, který by jejich motivaci viděl. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí více než dvě třetiny Američanů mají nadváhu. To činí tyto nástroje důležitými řešeními pro prevenci zdravotních následků způsobených nadváhou.

Video dne

Typy kalorických čítačů

Některé webové stránky nabízejí online počítadla kalorií, jako je laboratoř laboratoří Údaje o živinách pro zemědělství v USA. Můžete také nalézt fitness webové stránky, které budou sledovat vaše nutriční vstup s dalšími funkcemi, jako jsou grafy a zprávy. Některé krokoměry obsahují také kalorické počitadla pro měření kalorií spálených při chůzi nebo běhu.

Typy monitorů srdeční frekvence

Senzory tepové frekvence jsou k dispozici jako náramkové hodinky nebo hodinky kombinované s hrudním pásem pro monitorování srdeční frekvence. Tyto monitory zobrazují vaši tepovou frekvenci v reálném čase. Některé jednotky vám umožní naprogramovat cílovou zónu srdečního tepu. Jedná se o zónu, ve které cvičíte na optimální úrovni fitness, vysvětluje lékařské centrum University of Maryland. Jiné jednotky mohou nabízet pokročilejší funkce, jako je například přenos dat do počítače nebo webové stránky pro fitness.

Výhody

Primárním přínosem obou čítačů kalorií a monitorů tepové frekvence je to, že můžete získat konkrétní čísla týkající se vaší výkonnosti. Tyto informace pak můžete použít k nastavení konkrétních cílů. Stanovení cíle vám umožňuje měřit vaši aktivitu. Někteří lidé si možná neuvědomují, co cítí v cílových srdečních zónách. Sledování srdečního tepu může vést vaše cvičení k dosažení správné úrovně pro dosažení optimální kondice.

Pokyny

Ať už si sledujete on-line nebo na vašem počítači, je důležité údaje určitým způsobem sledovat. Pro sledování čísel můžete použít jednoduchý tabulkový procesor. Data můžete také zaznamenat na webu pro fitness online nebo prostřednictvím webových stránek výrobce. Studie z roku 2010 v časopise Journal for Medical Internet Research zjistila, že účastníci, kteří používali interaktivní webové stránky, udržovali dlouhodobou ztrátu na váze s většími úspěšnostmi. Potom můžete nastavit milníky a cíle, abyste byli motivováni.

Prevence / řešení

Používání kalibračních čítačů a monitorů tepové frekvence vám pomůže zlepšit vaši kondici a pomůže vám s kontrolou váhy. Nadváha může zvýšit riziko chronických zdravotních stavů, jako je diabetes, varuje Národní instituty zdraví.Cvičení vám také pomůže řídit krevní tlak snížením systolického krevního tlaku až o 10 milimetrů rtuti. Váš systolický krevní tlak je nejvyšší číslo na vašem čtení. Pomocí motivace poskytované počítadly kalorií a monitory tepové frekvence můžete vést zdravější život.